Halve Marathon Zwolle

Eigenlijk zou ik 's middags zwemmen in Vriezenveen en 's avonds hardlopen in Zwolle. Maar plotseling moest ik 's middags voetballen, dus het zwemmen schoot er jammer genoeg bij in. En aangezien ik geen voetballer ben, dus niet de allerbeste warming up voor een halve marathon.

Mijn doelstellingen lagen niet hoog, gewoon 1:30 lopen en niets forceren. Aangezien het aantal deelnemers hoog was, had ik samen met Martin Nijensteijn besloten om al vroeg in het startvak te gaan staan om toch enigszins vrij uit te kunnen lopen. Dus ruim 40 minuten voor het startschot stonden we al achter het lint.
Na het startschot snel wat langzamere lopers gepasseerd en na 500 meter mijn eigen tempo kunnen lopen. Dit volgehouden tot ongeveer 13 kilometer en toen hield ik het echt niet meer en moest ik echt stoppen vanwege een sanitaire stop. Daarna gewoon het ritme weer opgepakt en de laatste ronde iets versneld en gewoon gefinisht in 1:30. Kortom: Lekker gelopen, niets geforceerd en nu trainen naar snellere tijden.

LakeBike24

Eindelijk is het zover, ik sta samen met mij duo Wilfred aan de start van Lake Bike24, mijn eerste 24 uurs mountainbike race van het seizoen. Omdat we geen tijd meer hadden om het parcours te verkennen en omdat we toch van plan zijn om rustig te starten ben ik benieuwd wat ons te wachten staat. Na het startschot is het eerste stukje dringen voor een goede plek, daarna begint onze verkenning. Het eerste deel van de ronde is hobbelig en heeft wat langere rechte stukken, het tweede deel bestaat eigenlijk alleen maar uit bochten die overigens perfect “lopen”. Kortom een mooi rondje, maar welke in de nacht de nodige concentratie zal vereisen.

We hadden al besloten om ieder 2 rondjes te rijden en daarna te wisselen, zodra het donker wordt gaan we ieder 1 rondje en daarna doorwisselen. Volgens ons is dit de beste tactiek om niet te veel af te koelen in de nachtelijke uurtjes. De eerste uren gaan perfect, we lossen elkaar goed af en rijden zelfs een tijdje op de 8^e plek. Het eerste deel van de nacht rijden we stug door en de tactiek lijkt goed te werken, maar na enige tijd ondervinden we toch wat problemen met onze verlichting. De Sigma Evo lampen geven eigenlijk niet voldoende licht op de single tracks en de oplaadtijd was te kort om de accu voldoende op te laden. Gelukkig had ik reserve accu’s mee, maar je zult altijd zien dat halverwege de ronde het lampje het begeeft. Dus 1 x “op de tast” verder gereden naar de wisselzone.

Om 7 uur in de ochtend moet Wilfred noodgedwongen stoppen vanwege pijn in zijn rug en zitvlak, voor mij dus de taak om de resterende tijd uit te rijden. Eigenlijk ging dat best lekker tot het moment dat ik hongerklop kreeg, dus noodgedwongen gestopt en 2 mueslibollen, 2 stroopwafels, 1 banaan, 1 snicker, 1 spotreep en een fles cola genomen. Daarna ging het verassend goed en kon ik geconcentreerd en met voldoende vermogen de rest van de tijd uitrijden, in de laatste ronden kon ik heuvel op zelfs nog aanzetten.

Al met al ben ik ruim tevreden, heb geen fysieke problemen ondervonden behalve de hongerklop.  Positief verrast was ik door het SQlab zadel en de kousen van  sportcompressiekousen.nl. Ik heb totaal geen zadelpijn o.i.d. gehad terwijl ik er normaal gevoelig voor ben, het herstel van de sportcompressiekousen zijn echt ongelofelijk. Het werkt niet alleen tijdens de race maar ook na de race, vanmorgen bij het opstaan had ik een beetje stijve benen, maar in de middag heb ik alweer een rustige duurloop gedaan welke overigens perfect ging.

Positieve ervaring tijdens 24 uurs race: SQ Lab zadel, compressiekousen van sportcompressiekousen.nl, Cube AMS, conditie

Mindere ervaring: Verlichting en voeding, aan beide punten wordt gewerkt.

De volgende 24 uurs race zal die in Assen zijn, al is die individueel. Ik kijk er nu al naar uit, maar eerst nog de Inferno triathlon in Zwitserland.

Duurtrainingen

Het was een tijdje rustig op mijn blogspot, maar er was ook niet zo heel veel te melden. Ik heb veel duurtrainingen gedaan tijdens het lopen, ATB'en en zwemmen. De enige trainingen die intensiever waren, waren die van de zwemtrainingen bij Swol 1894 en die waren dan ook meer dan welkom.
Volgens mij ken ik inmiddels alle wegen en onverharde paden tussen Zwolle en Almelo zowel bij daglicht als 's nachts, voor de duurtrainingen is woon - werk verkeer eigenlijk toch wel ideaal. Als je dit allemaal in je vrije tijd moet doen, dan zou ik ruimschoots tijd te kort komen. De top 1000 ken ik inmiddels ook uit mijn hoofd en kan alle nummers meezingen. Mooi zingen lukt nog niet, maar dat zal wal nooit lukken. Denk dan ook dat ik me maar niet opgeef voor Idols.